Hast du schon von Ashwagandha gehört?
Es mag sich wie ein Wort anhören, das du im Lied von "König der Löwen" gehört hast, aber dieses Superfood ist ganz einfach der König der ayurvedischen Kräuter!
Was ist Ashwagandha? Und was macht diese Superpflanze zur Antwort der Natur auf Stress und Angst?
Ashwagandha: Ein kraftvolles, medizinisches Kraut
Ashwagandha ist ein Heilkraut, das vor allem in der ayurvedischen Medizin seit über 3.000 Jahren verwendet wird.
Botanisch als Withania somnifera bekannt, ist dieser kleine Strauch mit gelben Blüten sowohl in Indien als auch in Nordafrika beheimatet. Es gehört zur Familie der Nachtschattengewächse.
Ashwagandha bedeutet im Sanskrit „Geruch des Pferdes“ aufgrund seines einzigartigen Geruchs. (Es riecht nicht wie ein Pferd an sich, aber es hat definitiv einen stechenden, scheunenartigen, erdigen Duft.)
Ashwagandhas andere Namen sind indischer Ginseng und Winterkirsche, um nur ein paar zu nennen.
Der Geschmack dieses Krautes ist bitter.
7 wissenschaftliche bewiesene Vorteile von Ashwagandha
Du brauchst einen Beweis, dass Ashwagandha seines Superfood Titels würdig ist? Hier sind 7 wissenschaftlich unterstützte Ashwagandha-Vorteile.
ASHWAGANDHA VORTEIL #1 — ES KANN DABEI HELFEN, STRESS ZU REDUZIEREN
70% der Erwachsenen geben an, dass sie sich täglich gestresst oder ängstlich fühlen.
Während es keine Möglichkeit gibt, jeglichen Stress komplett zu verhindern, kann Ashwagandha helfen!
Ashwagandha wird als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es deinem Körper helfen kann, mit Stress umzugehen.
Während einer 60-tägigen Studie nahmen 64 Teilnehmer mit chronischem Stress in der Vorgeschichte zwei 300-mg-Kapseln hochkonzentrierten Ashwagandha-Wurzelextrakt oder ein Placebo ein. Diejenigen, die Ashwagandha nahmen, reduzierten ihren Stress und ihre Schlaflosigkeit um 69%.
Ashwagandha kann Cortisol, auch bekannt als das Stresshormon, das in den Nebennieren gebildet wird, reduzieren. Wenn der Cortisolspiegel chronisch (oder über einen längeren Zeitraum) erhöht ist, kann dies zur Speicherung von Fett im Bauchraum führen.
Studien haben jedoch gezeigt, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel senken kann, wobei eine Studie sogar den Cortisolspiegel um fast ein Drittel senkte!
ASHWAGANDHA VORTEIL #2 — ES KANN DABEI HELFEN, ÄNGSTE ZU LINDERN
Laut einer Umfrage des Medical Expenditure Panel aus dem Jahr 2013 nimmt mehr als jeder sechste Amerikaner ein Psychopharmakon. (Xanax ist das beliebteste Medikament in der Kategorie gegen Angst.)
Aber was wäre, wenn es ein natürliches Mittel zur Verringerung von Ängsten gäbe, für das kein Rezept erforderlich wäre?
Das gibt es — und es ist Ashwagandha!
Eine 6-wöchige Studie zeigte, dass Teilnehmer, die Ashwagandha-Wurzelextrakt einnahmen, ihre Angst um 88% reduzierten.
Und noch mehr, im Gegensatz zu Anti-Angst-Medikamenten, die unerwünschte Nebenwirkungen haben, hat Ashwagandha nur minimale oder keine Nebenwirkungen.
ASHWAGANDHA VORTEIL #3 — ES KANN HELFEN, DIE SCHILDDRÜSE ZU VERBESSERN
Wenn bei dir Hashimoto diagnostiziert wurde oder du eine Unterfunktion der Schilddrüse hast, kann Ashwagandha ein natürliches Heilmittel sein. *
Ashwagandha wurde im Ayurveda wegen Schilddrüsenstörungen verschrieben und die Forscher beschlossen, dies zu testen, indem sie den Teilnehmern über einen Zeitraum von 8 Wochen 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt gaben.
Die Ergebnisse, die im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlicht wurden, zeigten, dass Ashwagandha den Serumspiegel von Schilddrüsen-stimulierendem Hormon (TSH) und Thyroxin (T4) signifikant verbesserte. Die Forscher schlussfolgerten, dass dieses Adaptogen für Patienten mit Hypothyreose von Vorteil sein könnte.
Da die Forschung zeigt, dass Ashwagandha die Schilddrüsenfunktion erhöht, ist es möglicherweise nicht für Menschen mit einer hyperaktiven Schilddrüse geeignet.
*Konsultiere bitte deine behandelnde Ärztin, bevor du andere gesundheitliche Maßnahmen anfängst.
ASHWAGANDHA VORTEIL #4 — ES KANN DEINEN SCHLAF VERBESSERN
Ashwagandha wird seit Jahrhunderten für gesunden Schlaf empfohlen.
Im Lateinischen bedeutet Somnifera in Withania somnifera „Schlaf-auslösend“ - und das aus gutem Grund.
Die Blätter der Ashwagandha-Pflanze enthalten den Wirkstoff Triethylenglykol, der die Schlafinduktion fördert.
ASHWAGANDHA VORTEIL #5 — ES KANN DIE NEBENNIERENFUNKTION UNTERSTÜTZEN
Die Nebennieren sind Teil des endokrinen Systems. Diese beiden Drüsen, die auf jeder Niere sitzen, sind für die Produktion bestimmter Hormone verantwortlich. Am häufigsten sind Cortisol und Adrenalin, die als Reaktion auf Stress freigesetzt werden.
Eine Erschöpfung der Nebennieren ist darauf zurückzuführen, dass dein Körper zu viel Stress hat. Zu den Symptomen der Nebennierenermüdung gehören niedriger Energieverbrauch, Gehirnnebel und Heißhunger auf Zucker.
Da Ashwagandha ein natürliches Stressmittel ist, macht es Sinnl, dass dieses Superfood die Nebennierenfunktion verbessert.
ASHWAGANDHA VORTEIL #6 — ES KANN DEINE MUSKELMASSE ERHÖHEN
Es gibt zwei Gründe, warum Ashwagandha auf Sanskrit "Geruch des Pferdes" bedeutet: 1) Es ist ein einzigartiger Geruch und 2) Es macht dich stark wie ein Pferd!
Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha die Muskelmasse und -größe erhöhen kann - insbesondere bei Männern.
Ein weiterer Vorteil? Die gleiche Studie hat gezeigt, dass es auch Körperfett reduzieren kann!
ASHWAGANDHA VORTEIL #7 — ES KANN DIE SEXUELLE FUNKTION UND DIE FRUCHTBARKEIT VERBESSERN
Maca ist nicht das einzige Superfood, das dein Sexleben aufpeppen kann!
In einer Studie aus dem Jahr 2010 behandelten Forscher 75 unfruchtbare Männer mit Ashwagandha. Das Ergebnis? Erhöhte Spermienzahl und Beweglichkeit sowie eine Erhöhung des Testosterons.
Eine andere Studie zeigte, dass Ashwagandha nicht nur die Spermienqualität verbesserte, sondern 14% der weiblichen Partner der Männer nach 3-monatiger Behandlung schwanger wurden.
Wie du Ashwagandha anwendest
Aufgrund des bitteren Geschmacks und des stechenden Geruchs von Ashwagandha wird es häufig in Tabletten- oder Kapselform angeboten.
Es ist auch in Pulverform erhältlich, wie wir es in unserem Golden Mellow Mix verwenden. (Wir verwenden speziell Bio-Ashwagandha aus Indien.)
Und weil es mit 5 anderen Superfoods, einschließlich Kurkuma, gemischt ist, sind Geschmack und Geruch maskiert, was es zu einem viel angenehmeren Erlebnis macht!
Hinweis: Während Ashwagandha für die meisten Menschen unbedenklich ist, sollte es nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden. Wenn du Schilddrüsenmedikamente einnimmst, frage deinen Arzt, bevor du Ashwagandha einnimmst.
